Почему метаболизм замедляется с возрастом

С возрастом становится все труднее поддерживать здоровый вес, даже с помощью физических упражнений и сбалансированного питания. Это происходит потому, что с возрастом метаболизм в организме естественным образом замедляется, что затрудняет сжигание жира и снижение веса. В этой статье мы обсудим, почему с возрастом метаболизм в организме замедляется, и организму становится труднее сжигать жир.

Гормональные изменения

С возрастом уровень гормонов в организме значительно меняется. Например, гормон роста и тестостерон снижаются, а уровень инсулина и кортизола повышается. Эти изменения влияют на обмен веществ и затрудняют сжигание жира.

Интересно! https://ageaesthetics.com/media_about_age

Уменьшение мышечной массы

Еще одной причиной возрастного снижения метаболизма является потеря мышечной массы. Мышцы легче метаболизируются, чем жир, и сжигают больше калорий в состоянии покоя. Когда мышечная масса уменьшается, метаболизм замедляется, и сжигание жира становится менее вероятным.

Снижение физической активности

Многие пожилые люди с возрастом становятся менее физически активными, что также способствует снижению метаболизма. Когда активность снижается, организму требуется меньше калорий, и поэтому в целом сжигается меньше калорий.

Снижение потребности в калориях

С возрастом организму требуется меньше калорий для функционирования. Это происходит потому, что с возрастом снижается базальная скорость метаболизма (BMR) — количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Это означает, что даже если мы продолжаем потреблять те же калории, что и в молодости, наш организм сжигает меньше калорий, что приводит к увеличению веса.

Резистентность к инсулину

С возрастом резистентность к инсулину увеличивается. Это означает, что организм не может эффективно использовать инсулин для регулирования уровня глюкозы в крови. Это может привести к повышению уровня инсулина в крови, что ведет к увеличению веса и снижению метаболизма.

В заключение следует отметить, что обмен веществ снижается с возрастом по ряду причин, включая гормональные изменения, уменьшение мышечной массы, снижение физической активности, уменьшение потребности в калориях и резистентность к инсулину. С возрастом становится все труднее сжигать жир и поддерживать здоровый вес. Однако есть меры, которые мы можем предпринять для поддержания метаболизма, например, регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон. Кроме того, советы врача могут помочь устранить любые основные медицинские заболевания, которые вызывают замедление метаболизма.